Merkwürdige Trainingsweisen beim Krafttraining
Beim Kieser-Training gibt es eine ziemlich klare Idee, wie man die Übungen ausführen soll. Einige der Trainierenden machen aber wirklich merkwürdige Dinge.
Einträge über Krafttraining
Willenskraft und Resilienz beim Krafttraining
Wenn man nach Gründen gefragt wird, warum man nicht alle vorgenommenen Dinge umsetzen konnte, wird häufig mangelnde Zeit genannt. Für mich trifft das aber häufig nicht zu. Mir fehlt manchmal einfach die Energie. Das ist gerade bei dem kalten Wetter wenig verwunderlich. Eine Nacht schlechter Schlaf kann schon reichen. In letzter Zeit nehme ich aber eine weitere wichtige Ressource war: Willensstärke. Und so kann ich manchmal noch Zeit und Energie haben, aber einfach keinen Willen mehr.
Mit dem Auto zum Fitnessstudio
Normalerweise fahre ich mit dem Fahrrad zum Fitnessstudio. Das hat den Vorteil, dass ich dann auch angenehm aufgewärmt bin. Mit dem Fahrrad sieht die Strecke so aus:
Von Kraft App zu Tabellenkalkulation
Ich hatte bisher immer die Kraft App für mein Krafttraining genutzt. Die funktioniert eigentlich auch gut, jedoch wird manchmal ein Training nicht sauber abgespeichert. Vielleicht mache ich da etwas falsch, allerdings finde ich diesen Datenverlust extrem ärgerlich. Da ich noch immer auf dem Klemmbrett parallel die Zahlen eingetragen hatte, konnte ich das alles problemlos wieder rekonstruieren. Jedoch macht es keinen Spaß eine App zu nutzen, die Daten verliert.
Stoppuhr für Krafttraining
Bei dem Krafttraining, das ich mache, soll man immer vier Sekunden bewegen, zwei Sekunden halten, vier Sekunden zurück bewegen, zwei Sekunden halten. Eine Wiederholung dauert also 12 Sekunden. Das ganze soll man bis zur Erschöpfung der Muskeln wiederholen. Bei über 120 Sekunden Gesamtzeit erhöht man das Gewicht, bei unter 90 Sekunden verringert man es.
Drei Monate Krafttraining
Seit Juli mache ich neben meinem ganzen Ausdauertraining durch das Radfahren auch Krafttraining. Es gibt einfach Muskelgruppen, die im Alltag nicht genug gefordert werden, um mit Belastungsspitzen gut klarkommen zu können. Daher habe ich mich bei Kieser-Training angemeldet. Deren Konzept sind kontrollierte und geführte Bewegungen an speziellen Maschinen, die immer nur eine Muskelgruppe isolieren. Man macht die Übungen langsam, also vier Sekunden Bewegung in die eine Richtung, zwei Sekunden halten, vier Sekunden Bewegung zurück, zwei Sekunden halten. Somit dauert eine Wiederholung 12 Sekunden.